Quedarnos en Casa es lo único que debemos y podemos hacer en estos momentos la población en general. Así como seguir todas las recomendaciones higiénico sanitarias cada vez que salgamos para lo estrictamente necesario.
Es una situación extraña y excepcional, intentemos sacarle el lado positivo, también en lo que a alimentación se refiere.
Podemos aprovechar este momento de confinamiento para aprender más sobre nutrición, comprar y comer más sano, cocinar y transmitir a nuestra familia buenos hábitos.
El consejo más importante de todos y que no es sólo para ahora si no para siempre es:
NO COMPRES NI TENGAS EN CASA PRODUCTOS MALSANOS.
Si los tienes te los vas a comer, antes o después.
Por tanto planifica bien tu lista de la compra y piensa un poco los menús o recetas que quieres hacer las próximas semanas.
- Beber agua caliente o con limón.
- Tomar miel.
- Consumir gran cantidad de Vitamina C.
- Consumir gran cantidad de agun alimento concreto para tener más inmunidad.
- Consumir suplementos alimenticios de vitaminas, minerales, pre o probióticos sin prescripción médica.
Para estar más sanos y por tanto tener un sistema inmune fuerte y enfermar menos (en general, no sólo de Coronavirus) lo importante es llevar una Vida Saludable.
Los Buenos Tips nutricionales para esta etapa sería:
- Consume un mínimo de 3 raciones de fruta al día.
- Consume un mínimo de 2 raciones de verdura al día.
- Bebe mucha agua y del grifo siempr
e que sea potable.
- Realiza ejercicio físico a diario (adaptado a las posibilidades de cada uno).
- Exponte al sol desde la terraza o ventana abierta con rostro, brazos o piernas al descubierto y sin protección al menos 20 min 3 veces a la semana para seguir obteniendo los niveles necesarios de Vit D.
- Consume la mínima cantidad posible de ultrapocesados, azúcar, edulcorantes, tabaco y alcohol.
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COME BIEN SIN AGOBIOS Y QUÉDATE EN CASA!!!
