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Alimentación en Confinamiento

Quedarnos en Casa es lo único que debemos y podemos hacer en estos momentos la población en general. Así como seguir todas las recomendaciones higiénico sanitarias cada vez que salgamos para lo estrictamente necesario.

Es una situación extraña y excepcional, intentemos sacarle el lado positivo, también en lo que a alimentación se refiere.

Podemos aprovechar este momento de confinamiento para aprender más sobre nutrición, comprar y comer más sano, cocinar y transmitir a nuestra familia buenos hábitos.

El consejo más importante de todos y que no es sólo para ahora si no para siempre es:

NO COMPRES NI TENGAS EN CASA PRODUCTOS MALSANOS.

Si los tienes te los vas a comer, antes o después.

Por tanto planifica bien tu lista de la compra y piensa un poco los menús o recetas que quieres hacer las próximas semanas.

Huye de los bulos nutricionales sin base científica que corren por las RRSS estos días para «supuestamente» no enfermarnos:
  • Beber agua caliente o con limón.
  • Tomar miel.
  • Consumir gran cantidad de Vitamina C.
  • Consumir gran cantidad de agun alimento concreto para tener más inmunidad.
  • Consumir suplementos alimenticios de vitaminas, minerales, pre o probióticos sin prescripción médica.

Para estar más sanos y por tanto tener un sistema inmune fuerte y enfermar menos (en general, no sólo de Coronavirus) lo importante es llevar una Vida Saludable.

Los Buenos Tips nutricionales para esta etapa sería:

  • Consume un mínimo de 3 raciones de fruta al día.
  • Consume un mínimo de 2 raciones de verdura al día.
  • Bebe mucha agua y del grifo siempr

    e que sea potable.

  • Realiza ejercicio físico a diario (adaptado a las posibilidades de cada uno).
  • Exponte al sol desde la terraza o ventana abierta con rostro, brazos o piernas al descubierto y sin protección al menos 20 min 3 veces a la semana para  seguir obteniendo los niveles necesarios de Vit D.
  • Consume la mínima cantidad posible de ultrapocesados, azúcar, edulcorantes, tabaco y alcohol.

Tenéis Muchísimas Recetas Saludables Fácies y Rápidas en mi Instagam y aquí en la Web.

Y si quieres saber más, tienes un Audio Curso con Muchos Otros Tips para esta etapa y muchos cursos e info sobre Nutrición Suscribiéndote a mi Página.

COME BIEN SIN AGOBIOS Y QUÉDATE EN CASA!!!

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