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Como vas al baño nos habla de tu salud digestiva

La mitad de los españoles sufren algún tipo de patología digestiva, según la Fundación Española deAparato Digestivo) (FEAD). Cuando hablamos de enfermedad de Crohn o úlceras intestinales parece que se trate de patologías más importantes pero la gran mayoría de la población tiene problemas que afectan a su vida y bienestar diario, como lo son el estreñimiento (que afecta a un 20% de la población) la diarrea, los gases, las intolerancias digestivas, el dolor abdominal, las hemorroides o las fisuras.

Prestar atención y dar importancia a todo este tipo de sintomatología es de vital importancia, pues en la mayoría de los casos son afecciones que irán a más si no se pone remedio.

Lo que ocurre es que no estamos acostumbrados a tratar estos temas con naturalidad, ni en familia, ni con el médico ni con el nutricionista y por tanto no les ponemos solución

Las tres principales causas del estreñimiento y por tanto de algunos problemas de fisuras, hemorroides, hinchazón, gases y dolor son:

1- Falta de fibra en la dieta (tanto soluble como insoluble).

2- Sedentarismo. Falta de vida activa y ejercicio.

3- Falta de hidratación (agua, frutas y verduras).

Tres estrategias fáciles de implementar en el día a día y que resuelven el 90% de los casos.

Otro TIP importante y que no se suele tener en cuenta es la postura a la hora de defecar. Es recomendable tener una banqueta baja frente al inodoro en la que podamos apoyar los pies para crear un ángulo de 45º en lugar de uno de 90º, esto facilita la salida de las heces si necesidad de ejercer tanta presión.

Y, hablando de esta presión que se ejerce cuando una persona está estreñida, hay que tener en cuenta también que no ayuda a los músculos del suelo pélvico, en particular en las mujeres que de por sí suelen tener más problemas (sobre todo tras los partos).

Las pomadas para las hemorroides son un «parche» que puede aliviar el dolor o escozor puntualmente pero debemos tener claro que no solucionarán el problema. de nuevo la solución está en el estilo de vida: más fibra, más agua y más movimiento.

Y ¿qué ocurre cuando es al contrario y sufrimos de diarreas y gases o éstos se alternan con los estreñimientos.

En primer lugar hay que buscar el origen del problema. Tras descartar patologías digestivas más graves como úlceras, celiaquía, anisakis o helicobacter pilori, tendremos que aplicar un tratamietno nutricional dirigido a reponer el sistema digestivo.

Y VOSOTROS, ¿CÓMO VAIS AL BAÑO?

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